수다닷컴

저는 21살 여자입니다;
키170에 66키로이구요..
지금 운동시작한지 3주정도 됐고
매일매일 아침마다 50분씩걷기+시작전후스트레칭하고
저녁에 줄넘기 1000번이랑 훌라후프 40분, 이틀에 한번씩 이소라 체조 비디오
이렇게 운동합니다..
통학할때 자전거로 통학하구요..
이렇게하구 식단조절해서4키로 정도 뺐는데
네이버지식인에 이것저것 물어보니
제가 하루먹는 열량이 너무 적다고 하네요..;
대충 먹는걸 적어보면
아침은 원래는 계속 밥먹었는데 운동하고 한시간 이내에 먹지말라고해서..;;
운동후 40분정도 후에 사과랑 두유를 먹습니다.. 학교때문에..
글구 점심은 밥이랑 반찬 이것저것 적당히 먹구 가끔 미역국도 끓여먹어요.. 고기없이;
저녁은 5시쯤 고구마랑 두유나 저지방우유 혹은 닭가슴살로만든음식이렇게 먹습니다..
물론 중간중간 호두2~3알정도나 방울토마토 같은 간식도 먹구요..
녹차도 하루 두잔씩 꾸준히 마십니다
물도 1.5리터 이상 먹구..
밥이든 뭐든 먹고나면 배는 적당히 부르고요.(천천히 먹기 시작했더니 금방 배가 차더라구요.)
배고플때마다 간식 먹어줘서 평소에도 허기가 잘 안져있는데요..
대충 열량을 보면 1200칼로리정도 됩니다..
그치만 먹는게 너무 적다고하니.....
식단을 도대체 어떻게 짜야할지 모르겠습니다..;
생선같은것도 먹으라고 하는데.
손질할줄도 모르고.. 타지에 나와있으니 부수다님도 안계시고..
간단하게 누구든지 조리할수 있는걸로 좀 알려주세요.. ㅠㅠ
아.. 그리구 화장실 잘 못가는것도 적게먹어서 그런건가요?;
고구마땜에 맨날 가스만 차구.. 화장실은 맨날 못가더라구요;;
글구 이소라 체조 비디오는 무산소 운동에 속하는건가요?..
그리구 또; 근육이 생기면 처음에 살이 좀 붙나요??
이소라 비디오 시작하면서 허벅지와 팔에 근육통과함께 살이 좀 붙은거같아요..;;
아무튼.. 꼭 좀 알려주세요 ㅠㅠ
읽어주셔서 감사합니다~;;

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