수다닷컴

제가 다이어트 처음시작 했을때는, 무조건 스트레칭 5~ 10분정도하고 ..

고정자전거 ( 유산소운동 ) 30분 ~ 40분씩 하고 ..저녁으로 1시간정도 걷기정도 하고 했어요 ..

그런데 제가 관절이 안좋다 보니 , 한달뒤부터는 생채식 위주로 한달동안 식사를 하고

아침 저녁으로 스트레칭, 유산소운동을 30분 ~ 1시간정도 했어요 ...

그런데 오늘부터 아침에 저녁으로 스트레칭 + 근력운동 + 유산소운동을 할려고 합니다 ..

한두달동안 거의 굶고 운동만 했어요 ..그러니깐 한두달정도는 견디겠는데 ..

점점 시간이 갈수록 몸에 체력도 딸리고, 밤잠도 설치고 그래서 ..
오늘부터는 아침에 고구마 100g + 양배추 50g + 토마토 1개 중간크기 100g 정도

그리고 블랙커피1잔 이정도로 하고, 점심에는 단백질 식사를 할려고 합니다 ..

그런데 제가 운동도 뭐부터 해야될지 모르겠고 , 단백질은 또 하루에 몇그램 정도 섭취를 해야될지

모르겠어요 ... 여러분들은 어떻게 하시고 게시나요 ?

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