수다닷컴

1. 일단 운동 경력 3년차 입니다
운동법은 어느 정도 전부 익힌 상태입니다
처음엔 유산소만 2달 정도 하다가
헬스인(몸이 진짜 장난아님-_-;;)의 말을 듣고 웨이트를 시작
원래 부터 체지방이 많고 근육은 정말 없어서
무게도 진짜 못드는 그런 사람이예요(지금도 무게는 잘못침ㅠㅠ)

2. 1년간 웨이트 위주의 운동을 마치고 빡센 운동 시작
1~1.5시간 웨이트 +40~50분 유산소
식단 (닭가슴살+고구마+채소왕창 x5끼) - 3개월
이걸로 체지방 13~4%까지 줄이는순간 회사 이직

3. 회사 이직과 함께 시간 0 + 손목부러짐으로
1년간 운동 쉼..-_-;;;

4. 현재 178-86 골격근 38kg / 체지방 25% 수준임
그야 말로 배만 나온 직장인임 ㅠㅠ

5. 운동 다시 시작한지 2달 되었고 무게는 기존의 90% 선까지 회복되었으나
몸은 정말 다 망가졌음..
딱 까놓고 내 몸이지만 그냥 돼지 상태임

6. 현재 운동은 오전에 일어나자 마자 사이클 30~35분
점심시간에 웨이트30~40분(대근육 3분할)이 전부 입니다
나머지 시간은 도저히 시간이 안되네요..

7.2달간 점심에 샌드위치 + 닭가슴살 통조림 먹으면서입맛 적응은 마친상태로
수요일 부터식단 조절하려고 합니다
(식단은 오트밀 반컵+닭가슴살+채소,채소볶음 x 3끼 (점심,점심 식간, 저녁)/
아침 일반식:잡곡밥 + 채소 + 닭가슴살 + 일부 저염 반찬
오전 식간 : MRP 1.5스쿱)

지금 보충제는 MRP+BCAA만 먹고 있고 운동전 노익스 섭취 중입니다
컷팅 시작하면 노익스는 끊으려고 하구요
컷팅제 하나 복용할까 생각중입니다

답답해서 주저리 주저리 글만 적었네요..

식단 빡세게 하고 운동 늘리면 몸 좋아지는 건 당연하겠지만
현실이 직장에 메어 있어 시간이 저렇게 밖에 안되네요

혹시라도 조언 주실 분 있으시면 조언 부탁 드립니다

p.s 욕심 같아서 여름전에 체지방 다 빼고 싶지만
지금은 시간 상으로 무리인 것을 스스로 알고 있습니다ㅠㅠ

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