팔굽혀펴기 하면 몸키울수 있을까요?
꽃여름
2024.05.25
매일 팔굽혀펴기 꾸준히 하면 몸에 근육을 만들수 있고 왜소한 상체를 좀더 크게 만들수 있을까요?
그리고 마른몸매라 살을 찌울려고 하는데
팔굽혀펴기를 동시에 하면 살이 오히려 빠지지 않을까요?
그리고 팔굽혀펴기는 하루 몇개 정도 해주는것이 좋습니까?
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가온 2024-05-25
푸샵으로 근육의 크기는 키워지지 않는것같습니다. 몸을 각지고 단단하게는 만들수는 있어도...팔굽혀 펴기
제대로 하신다면 12회 3세트씩만 해도 충분합니다. 내려갈때 3초 올라올때 3초 천천히 해주세요 호흡도 지켜주시구요 내려갈때 들이마시고 올라올때 내쉬고 -
해련 2024-05-25
매일말고 이틀에한번 (예)월 수 금 또는 화 목 토 (매일한다고 근육생기는것아님) 푸삽 기본푸삽30 디클라인푸삽(실패지점까지) 인클라인푸삽(실패지점까지) 세가지를연속적으로 쉬지안고실시하고 (1세트) 2분간휴식 총4세트 (매세트사이2분간휴식) 주의 휴식시 안지말것 서서왔다갔다할것 운동열심히하세요
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연와인 2024-05-25
푸샵은 가장 기본적이고 가장 쉬운 상체운동이죠.
근데 원래 기본적인게 가장 어렵고 중요한겁니다. 그냥 틈날때마다 해주면 될겁니다.
갯수에 집착하다보면 자세는 뒷전이 됩니다. 그러니 꼭 갯수가 중요하지않습니다.
일부러 갯수를 늘려야하는게 아니라면요.
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