3분할이 힘든 저질체력 헬스초보입니다.
일본녀
2024.05.22
예를들어
월요일 가슴운동을 하는날이면
벤치프레스
인클라인 벤치프레스
딥스
케이블 크로스 오버
라잉 트라이셉스 익스텐션
트라이셉스 프레스 다운
가슴운동은 피라미드셋으로 하고 삼두는 한번에 15~20개 할 수 있는 선에서 3~5셋트 컨디션에 따라 합니다.
문제는 인클라인 후에 딥스 할 때 힘이 모지라서 한 셋트에 10개도 제대로 못하거든요..
그래서 그 좋다는 딥스는 제대로 하지도 못한 채 어영부영 케이블 크로스 오버로 넘어갈 때가 태반입니다.
삼두를 할 때도 뭔가 약간 가슴 운동을 다하면 한시간 전후인데 지친다고해야하나? 그래서
삼두 할 때 집중이 잘 안되는 것 같습니다.
그래서 2분할로 바꿔볼까 하는데.. 조언좀해주세요
-
거울 2024-05-22
기초체력부터 키운다음에 분할운동으로 넘어 가세요. 님같은 경우는 분할할 단계가 아닙니다.
고중량 저반복운동을 하는것도 아니고 15~20회를 3~5세트 하는 운동 자체는 분할 운동에 맞지
안는 운동 방법입니다. (근육을 키우는게 아니라 지구력만을 원하는 것이라면 몰라도)
기분 나쁘게 들릴지 모르지만 어영부영 분할하지말고 전신운동을 하면서 중량 올리고 어느정도
체력이 될때 3분할이든 2분할을 하세요. -
갤2 2024-05-22
딥스는 3두근의 힘이 바쳐줘야 할수 있다는뎅 `ㅡ`; 저도 헬스 초보라서 ㅎㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |