집에서 어깨 넓힐려고 하는데여
햇햇
2024.05.18
처음에는 살빼려고 유산소하다가 무산소함께하면 더 좋다고해서 하다가 약간씩 붙는 근육에 반해 약간씩 근력운동을 하고 있는 중3남학생입니다.
흑인들 정장입었을때 포스를 내기위해서 어깨를 넓힐려고 합니다
지식인 이용해보니 아령2개로 옆으로들고 앞으로들고 위로 들고 해서 어깨 근육운동을 한다고하더라구요
바벨운동이 효과가 더 좋을것같긴한데 집안에서하고 너무 무거우면 키크는데 무리가 갈것같아서 아령으로 할려고합니다
그런데 제가 집에 갖고있는 아령이 1개밖에 없는데 한쪽손하고 다른한쪽손 하고 이런식으로 하면 효과가 안좋을까요??
아,그리고 5kg아령으로 할려고하는데 이 정도무게로도 어깨근육이 생길수있을까요??
처음에는 15개씩 1세트로해서 3세트정도 할생각입니다.(안힘들어지면 점점 늘려갈생각이구요)
제 어깨 끝에서끝까지 재어보니 44cm정도 되는데 몇cm정도 되야 멋있어보일까요??
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Creative 2024-05-18
아령으로 옆으로 들었다 놨다하는 (사이드레터컬레이즈)운동은 좀 고급운동이라고 봐요 4kg 아령만으로도 상당히 힘들다고 생각되는데 말이죠 ㅎ;
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소율 2024-05-18
1개로 하면 레터럴레이즈나 싸이드 레터럴레이즈는 못하실텐데요. 하나 더 구입하셔서 하시구요. 초반엔 레터럴레이즈는 느낌받기가 어려워서 싸이드로 하시는게 좋을듯 싶은데, 보통 초반에 5kg는 좀 무리일듯 싶어요. 어깨 넓이가 중요한게 아니라 본인 비율에 맞는게 더 중요할듯요.
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큰맘 2024-05-18
무조건 넓은것보단 전체적인 밸런스가 좋아야 멋이나지 않을까요? ^^
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