일주일에 일회 유산소운동만 할시에..
날애
2024.05.12
안녕하세요~
1주일 헬스하는 날로만 따지면 6일이죠 일요일 빼서,,
그래서 월요일~금요일 까지는 웨이트 운동을 하면서 웨이트 운동 끝난후에 유산소 빨리걷기 4.5정도로 10~15분정도 걸어주고
토요일 하루는 웨이트를 하지않고 30~1시간정도 4.5에서 속도 조절하면서 해도 체지방이 빠질수 있을까요?
매일매일 웨이트 후에 유산소를 30분정도 하기에는 너무 벅차고 힘도들고 시간도 부족해서 그러는데요..
어떻게 해야할까요,,?
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글길 2024-05-12
당연히 체지방이 빠지긴합니다. 근데 운동의 주목적이 근육량 늘리기가 아닌 체지방연소라면 즉 살빼는 중이라면 웨이트와 유산소운동의 비율은 반반씩 하시는것도 괜찮은 방법이라 생각합니다.
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이하얀 2024-05-12
저랑 비슷한 궁금증을 가지고 계시네요. 맞습니다.회사끝나고 집에와서(오는데1시간) 밥먹고 1시간기다렸다가
다시헬스장가면 10시쯤..웨이트하기도벅찬데 끝나고 런닝30~40십분할려니 운동힘들어서 죽겠습니다.웨이트만거의1시간가량소요되니..이수다님말씀처럼 하루에10분정도만해주고 일주일에한번빡시게하면 효과가있을까여..? -
늘봄 2024-05-12
참~~저같은경우엔 주중에하루는 풋살장에가기때문에 유산소 정말빡시게합니다..
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