수다닷컴

안녕하세요. 헬스를 대략 3년 정도 한 사람입니다. 물론 정체기도 여러번 있어서 도중에 쉰적도 있습니다.
일단 제가 헬스를 인터넷 사이트나 인터넷에서 운동법 관련 정보를 습득하지 않고 계속 운동을 해왔습니다.
물론 주위에 헬스를 오래 하셨던 지인들이 많아서 처음에 그분들에게 운동 방법과 원리 등을 배웠습니다.
그래서 왠만한 처음 접하는 운동도 어느정도 감이라고 해야되나 이런게 있습니다.
예를들면, 이 운동은 어떤 원리로 어떤 부위가 운동이 되고, 어떤 방법으로 운동을 해야 되겠다 이런 식으로요.
일단 제 신체 사이즈가 키 176 cm, 몸무게 70kg 입니다. 지방은 거의 없고 거의 근육인대요.
헬스매니아 분들처럼 근육이 크지는 않습니다. 제 헬스 목표는 김종국처럼너무 큰 근육 때문에 등치가 있어보이는 느낌이 아니라,
영화 아저씨에서 원빈의 근육 크기를 원합니다.
그런데, 문제는 제가 욕심이 많습니다. 평소에도 좀 하드코어하게 운동을 해서 효과는 좋았지만 부상이 자주 있었습니다.
그래도 다시 회복되면 꾸준히 운동하다가 이번에 스쿼트 무게를 80kg 정도로 올려서 하다가 허리 부상을 당했습니다.
한번 부상을 당하니 다시는 스쿼트 하기가 두렵습니다. 특히 허리라 그런지 다른 하체 운동을 알고 싶은데 조언좀 부탁드리겠습니다.
허리에 부담이 안가면서도, 효과는 스쿼트 처럼 매우 좋은 하체 운동법 좀 알고 싶습니다.
무지 긴 글 읽어 주셔서 감사합니다. 좋은 조언 좀 부탁드립니다^^

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