유지기를 가지고 싶은데 식단 쫌 봐주세요..ㅠㅠㅠ
천사의눈물
2023.04.01
아침 점심 저녁 꾸준히 소식으로 식사를 하되중간중간 간식시간을 넣어서 간식을 먹으면 건강에 무리는 없겠죠..???
지금 다이어트를 끝내고(74kg→47kg) 유지 식단을 가지려고 하는데 뺄 때 보다 유지하는 식단 맞추기가
훨씬 어렵네요...ㅠㅠㅠ
일단 제가 할 식단은 ....
아침 : 낫또쉐이크(낫또1/2 바나나1/2 저지방우유) 삶은계란1개 고구마 120g~150g 사과1/2 미니토마토
점심 : 일반식
저녁 : 낫또쉐이크(낫또1/2 바나나1/2 저지방우유) 삶은계란1개 고구마 100g~120g 미니토마토
이 정도 인데요...그리고 간간히 아몬드나 통밀빵 같은거로 간식을먹으면서 유지할 수 있을까요???운동을매일매일 유산소+근력 할 꺼구요!!!!(수/토/일 알바일때는 아침이랑 점심만먹고 나갑니다.운동생략)
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