운동의 중량 위주? 횟수 위주?
바나나맛사탕
2024.04.28
운동의 중량 위주? 횟수 위주?어느걸 위주로 하나요?
벤치경우엔 10~12개 할수 있는정도로 1셋트 하고
8개 2셋트
5~6개 3셋트
30개 정도 할수 있는 무게로 4셋하는데
다들 어떻게 하나요??
중량을 낮추고 횟수를 늘려야하는지 어떻게 하죠???
-
뽀송뽀송 2024-04-28
그렇죠, 중량위주 운동의 단점은 무리해서 올릴수가 없다는거..
파트너나 피트 트레이너 있으면 좋은게 그거에요 ㅋㅋ 자기의 멕시멈에서 좀더 쳐서 할수도 있고.. -
마루한 2024-04-28
많이 알려진거론 벌크업을 하기위해선 중량위주, 데피를 하려면 횟수위주...
근데 전 시간대비 효과가 중량치는게 훨 좋아서 중량위주로 하고 있습니다 ㅎㅎ -
상1큼한렩 2024-04-28
아하~~ ^^
감사합니다.
요즘 중량을 하다보니 최고올린거 같은데;; 보조가 없고해서 힘들어서 ㅡㅜ
같이 운동하면 좋을텐데
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |