운동의 중량 위주? 횟수 위주?
바나나맛사탕
2024.04.28
운동의 중량 위주? 횟수 위주?어느걸 위주로 하나요?
벤치경우엔 10~12개 할수 있는정도로 1셋트 하고
8개 2셋트
5~6개 3셋트
30개 정도 할수 있는 무게로 4셋하는데
다들 어떻게 하나요??
중량을 낮추고 횟수를 늘려야하는지 어떻게 하죠???
-
뽀송뽀송 2024-04-28
그렇죠, 중량위주 운동의 단점은 무리해서 올릴수가 없다는거..
파트너나 피트 트레이너 있으면 좋은게 그거에요 ㅋㅋ 자기의 멕시멈에서 좀더 쳐서 할수도 있고.. -
마루한 2024-04-28
많이 알려진거론 벌크업을 하기위해선 중량위주, 데피를 하려면 횟수위주...
근데 전 시간대비 효과가 중량치는게 훨 좋아서 중량위주로 하고 있습니다 ㅎㅎ -
상1큼한렩 2024-04-28
아하~~ ^^
감사합니다.
요즘 중량을 하다보니 최고올린거 같은데;; 보조가 없고해서 힘들어서 ㅡㅜ
같이 운동하면 좋을텐데
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |