다이어트 조언좀 해주세요 ㅜㅜ
후유
2024.04.27
현재 167cm 에 56kg 인 여고생입니다.
겉으로 보기에 뚱뚱해 보이진 않는데, 하체쪽에 살이 몰려서 고민이에요 ㅠㅠ
2주정도 잡고 4키로 정도 빼고 싶은데요,
현재 평일 저녁에 필라테스(거의 근력운동)와 핫요가를 듣고 있습니다!
10분 런닝머신, 50분 정도 수업, 다시 10분정도 런닝머신을 속도 6정도로해서 걸어요.
식단은,
아침 - 평소 먹는 양 (밥그릇 2/3정도)
아침점심 사이- 사과 반개
점심- 밥그릇 1/2
저녁- 계란 흰자 2개+두유(130kcal)
운동 후(9~10시)-닭가슴살 샐러드 드레싱없이 약간 -근력운동 후 단백질 섭취를 하면 좋다고 들어서요, 안좋으면 안먹어도 되니까 말씀해주세요
출출할 때 아몬드 몇 개 집어먹구요..
괜찮을까요?
-
이리온 2024-04-27
아무래도 학생이시다보니까 오래앉아계셔서 하체쪽으로 살이 몰리시나봐요
자기전에 10~15분정도 L자다리 스트레칭 한번해보세요 ~
기분탓일수도있는데, 전 다리가 덜붓는것같아요 ㅎㅎ
아 맞다 아몬드같은 견과류는 드시는건 좋은데 10알 이하로드시라네요 !:-) -
환찬 2024-04-27
단백질위주식사하세요~ 살빠진자리에근육을채워줘야요요가안오구요.서울이시면무료인바디체크통해상담도움드릴께요쪽지주세요^^
-
한국드립 2024-04-27
다른것보다 운동 후에 닭가슴살 샐러드를 굳이 드시지 말고.. 저녁식사에 같이 드세요... 굳이 나눠드실 필요없습니다.
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