수다닷컴

운동은아침공복시가젤좋고.오후3~6시가신진대사도활발하고좋대요^^일하시는중간단백질쉐이크등섭취해주시는거좋구요^^

감사합니다!! 지금 수영이 상급반이 아니라서 그런가봐요. 이제 4개월 차인데.. 암튼.. 끝나고 나서도 에너지가 남아돌아요;; 저흰 강습 끝나면, 그 다음 수업하는 사람들 때문에 레인이 꽉 차거든요;; 따로 자유수영을 등록해야겠네요.. 이렇게 친절한 답변 감사드립니다^^ 이번엔 기필코 망가지지않으리.. 답변 넘넘 감사드려요*^^*

운동이나 영양이랑은 전혀 관련없는데 원래 뭐 꽂히면 이것저것 검색해보는 성격이라 다 줏어들은 지식이에요...... 수다님 블로그 검색해서 가보시면 유용한 정보 많구요. 이 외에 마바수다님, 흰소를타고님, 뚱아저씨님 블로그도 방문할만합니다.

수영 전 한 지 8개월 됐는데도 매번 20분만 수영하면 그 때부터 죽겠던데ㅡㅡ;;; 어떻게 하시는지 모르겠지만 연수반 아니고서는 강습만 받아서 다이어트하는 건 어려워요. 가능하면 강습 끝나고 유아풀에서 벽잡고 발차기나

아.. 맞아요.. 전에는 제가 건강하지 못한 방법으로 살을 빼서..두번이나 요요 왔었거든요.. 맘잡고.. 이번에는 건강한 다이어트 하자고 하고 있는데.. 몸에서.. 기억을 하고 있는 것 같아요 ㅠㅠ 저도 지금 수영배우고 있는데;; 한시간 하고 와도 별로 안힘들다는ㅜㅜ 근력운동을 높여야 겠네요 ㅠㅠ 먹는건.. 예전보단 늘긴 했어요ㅠㅠ 전에는..다이어트 딱 끝나고 식사량 늘리니까..나도 모르는 사이에 체중이 점차 불더니 결국 원위치 되더라구요.. 그래서 1

표준체중에 가까워져서 그래요^^; 경험상 키-100이 제일 고비.... 이 때 오는 정체기는 장기 정체기인 경우가 많구요. 보통 그 전에 얼마나 오랜 기간 그 체중이었느냐가 중요해요. 애초에 살이 쪘을 때 56kg로 평생을 살다가 58kg로 찐지 1개월 된 사람이면 다시 56kg로 내려가는 데 걸리는 시간은 짧습니다. 근데 56kg에서 그 밑으로 내려가기는 어렵구요. 세트 포인트 이론이라고 뇌가 몸무게를 기억하고 있어서 자꾸 그 무게로 돌아가려고 한다는

헉.. 정말 자기키-100 되면 잘안빠지나요?;; 글과는 관계없는 질문이지만 ㅠㅠ 정말.. 저도 지금 다요트 8개월 차인데, 한달에 2키로씩 꾸준히 빠지다가.. 키-100되니까.. 안빠져요;; 두달동안 정체기 때문에 고민하던 중에.. 댓글보니 눈이 번쩍 뜨이네요 ㅠㅠ 이럴 경우.. 운동량을 더 늘리는 방법 밖에는 없을까요??

네 ㅠㅜ 역시 문제가 있네요.. 일찍 일어나는게 잘 안되서 그랬는데 일찍 일어나는 습관부터 들여야겠어요
감사합니다

식사량이 너무 적고 운동 시간이 너무 늦네요. 운동 길게 하지 마시고 최대한 일찍 주무시고 차라리 일찍 일어나서 오전에 운동을 하세요. 수면도 중요합니다. 덤벨운동 검색해보시면 대여섯가지 동작 나오니 여러 가지 동작 바꿔가면서 하시구요.

그냥 자기 키 - 100 정도 되면 잘 안 빠집니다. 조급하실 거 없이 꾸준히 하시기만 하면 돼요. 다이어트보다는 식사량도 수면도 부족하고 건강이 걱정되네요;;

네 ㅠ ㅁ ㅠ 식사량을 좀 늘려야겠어요

식사량이너무적은거같습니다 덤벨플라이.숄더프레스.덤벨킥백.덤벨스쿼트.덤벨런지.덤벨데드리프트