수다닷컴

동감입니다

공복+유산소에 블랙커피를 추가 하시면 체지방 활활 태워줍니다.
공복 유산소는 근손실 때문에 건강을 해치는건 물론이고 끊으면 요요가 당장 옵니다.

그래서 공복 유산소는 고도비만자나 벌크후 데피갈때 말고는 추천을 안합니다.
공복 유산소 기간은 3주이상을 추천하지 않고요.

단순한 유산소는 운동초기에는 효과가 있을 지 모르지만..
지속적인 유산소는 칼로리 감소 정도의 효과밖에 없으니 웨이트도 병행하세요^^

30분정도가 적당한데 의지가 중요합니다. 새벽에 일어나서 공복 유산소 한다는게 쉬운게 아녀요 ㅎ

열심히 하시면 좋은 결과 있을껍니다.

너무 장기간(1년이상) 공복+유산소 운동은 해롭겠네요....
그러면, 아침에 사과(1) + 유산소를 꾸준히 (1년이상) 하는 건 좋겠죠? ㅎㅎ
저는 아침형 인간쪽에 가까와서, 아침 운동을 좋아해요...

체중을 얼마나 빼셔야 되는지에 따라 조금씩 변화가 있을수 있습니다.공복에 아침 유산소는 체지방 분해에
좋지만 아침 공복의 경우 몸에 에너지원이 모두 고갈된 상태기 때문에 살이 빠지는데는 탁월하나 다른쪽으론
건강에 해로울수도 있습니다.무리한 정도가 아니면야 크게 문제가 되진 않습니다만..^^ 일단 운동후에
단백질 위주로 식단을 짜서 운동도 중요하지만 챙겨 드시는 음식이 매우 중요한 만큼 꼭 고른 식단에 맞게
영양소를 공급해 주시기 바랍니다.^^