등/이두 질문좀 드리겠습니다..
활력초
2024.04.18
조언받은 루틴데로 화요일은 등/이두 하려고하는데요
오늘은 데드리프트/ 렛풀다운/ 바벨컬 / 문제의 풀업..
데드리프트는 중량조절해서 하면 10개씩 5세트 하는거는 문제없을거고
렛풀다운은 몸을 들어올리는게아니라 기구를 끌어당기는 힘이니 이것도 마찬가지로 중량조절을 하면될거같고
바벨컬 역시 중량조절으로 하면 셋트 채우는건 문제되지 않을거같은데요..
문제는 풀업입니다..ㅠㅠ 풀업은 몸을 들어올리는건데 제가 다니는 헬스클럽은 풀업할수있는 기구가
한개 있는데요 무조건 자신의 힘으로 자신의 몸을 들어올려야하는데 5개까지는 악으로 가능하겠는데
그 이상은 도저희 못하겠더라구요..
헬스초보 동영상 보면 무릎아래 받쳐주는 그런 풀업 기구도 있는거같은데 저희 헬스클럽엔 없습니다..
이거 어떻게 운동해야하나요?? 운동은 해야지 근성장에 효과가 있는데 5개 이상은 너무 힘들지말입니다..
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황소자리 2024-04-18
피라미드셋으로 1-2-3-4-5-4-3-2-1 이런식으로 하시는건 어떨까요? 무릎받쳐주는 기구로하는거 보다 자기몸무게로 하시면서 갯수를 조금씩 늘리시길 추천드려요 ^^
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