안녕하세요. 이런 운동하면 관절에 이상이 생기는지요?
바다
2024.04.15
안녕하세요. 덤벨로 집에서 하는 운동을 하는데.. 밑에 그림중 가운데 운동을 하는데 덤벨을 위로 들어올려 다시 내릴때
양쪽 어깨 관절부분에서 뚝하는 소리가 계속 나는데 이렇게 소리나면 나중에 운동을 계속할 경우 관절이 안 좋아지는지요?
마모같은거 생기지 않을까요. 야구 투수처럼요. 조언부탁합니다.
[방법]
팔을 옆으로 들어 손등이 아래로 향하게 하고 팔꿈치들고 정하여 팔을 번갈아 동시에 굽혀 폄
[방법]
팔을 펴서 옆으로부터 위로 들어올려 아령을 맞대임 .팔을 들어 숨을 들어 마심. 팔을 내려 숨을 내쉼
[방법]
그림과같이 누워 팔을 완전히 펴서 들어 아령을 허벅다리 옆으로 내림.숨을 내쉼.반대로 들며 숨을 들어 마심.[효과]
이두박근,삼두근,전완근
[효과]
삼각근,승모근,활배근
[효과]
폐흉근,삼각근,소흉근
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꽃짱아 2024-04-15
헉 저도 삐걱삐걱 소리가 나더라구요 그래서 걍 안 하는중..(왠지 불안해서 --;)
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울트라 2024-04-15
무리하게 하면 팔꿈치 아프죠 -_ -~
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기쁨해 2024-04-15
아무탈없습니다 그냥하세요.
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