수다닷컴

37세 남 야간근무 당뇨판정 10일정도

오늘 오후에 일어나서

공복혈당 체크후에

호밀식빵 1개
쌈종류 10장
치즈 1장
계란후라이 1개 (새송이버섯반개,팽이버섯반개,느타리버섯반개 다져서 볶은후)
슬라이스햄 1조각
양파 1/3 슬라이스
우유 한잔(250ml)

만들어서 먹었는데..아침으로 좋네요..포만감도있고..

일반 잡곡밥에 반찬들 먹는거보다 혈당이 100정도 작게 나오긴하네요..

저에게 아침(실제는 오후9정도)은 이제 이런식으로 먹고..

회사 출근할까 합니다..

근데 제가 혈당을 식후 30분 간격으로 재봤는데..(케어센스2 코드 20)

일단 수치는..좀 높지만.. ㅜ.ㅡ

아침 10시 조금 지나서취침 혈당(224,사실 이때 실험 할려다가 잠들어 버렸네요) ㅠ.ㅜ

6시간 30분 정도 수면하고 16시30분쯤에 기상!!

16:43 117 (공복,체크후 바로 식사,샌드위치,우유)

17:18 149 (식사후 30분,바로 오르기 시작하네요)

17:44 202 (식사후 1시간,쭉쭉 오르네요 ㅠ.ㅜ)

18:14 233 (식사후 1시간 30분,아마 이게 피크타임인거 같은데..)

18:46 205 (식사후 2시간,이제 조금씩 내려가기 시작하네요..)

19:23 181 (식사후 2시간 30분)

19:42 148 (식사후 약 3시간후..)

대충 이런 페이스인데요..

제가 식후에 간단히 걷기나 운동을 할려고할때..

제 페이스 상태로는

식후 30분 부터 운동을 해야할까요?

식후 1시간부터 200이 넘어가기 시작하면서 1시간 30분후에 피크인 200대 중반인데

평상시 잡곡밥 먹고 반찬 먹으면 피크에 300도 넘던데... ㅜ.ㅡ

식후 30분 부터 살살 오르기 시작해서 1시간에 200넘는데..

30분후에 운동 시작해서 1시간이나 1시간 30분될때

혈당 올라가는걸 못올라가게 해야하는건가요?

운동 시간은 대충 1시간 정도...

아직 운동을 안해서..어떤지 모르겠는데..

오늘 회사 출근하면 한번 실험 해봐야겠네요..

일단 궁금합니다..

식후 운동은 필수인건 아는데..

살살 오르기 시작하는 식후 30분후에 운동

쭉쭉 올라가는 1시간 후에 운동...

아니면 정점을 찍는 1시간 30분후에 운동..

이 세개 중에서 저는 언제 운동을 해야할까요? ㅜ.ㅡ

조언 좀 부탁 드립니다..

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