수다닷컴

지난번에 근육량 증가와 체지방 감소에 대해 질문했을때
많은 분 께서 하체를 안하는것에 대한 점을 지적하시길래
이제부터라도 해보려고 합니다.

그런데;;
제가 지금 군인이라서 기구나 덤벨의 한계가 있습니다.
일단 덤벨은 7kg 한세트, 12kg 한세트, 6kg 한개 이렇게 있습니다.
바벨은 무게 다양하게 많이 있습니다.
기구는 레그프레스? 그 앉아서 발판 미는거 2종류 있고
스쿼트도 할 수 있습니다.

그런데 하체 운동을 스쿼트와 레그프레스? 이 두가지만 하기엔 부족한거 같습니다.
종아리 말구 허벅지 쪽만 하고싶은데
저의 현 상황에서 할 수 있는 하체운동을 더 알고싶습니다.

그리고 복근운동을 빠르게 많이 하다가
요즘들어 천천히 집중해서 하게 되었는데
횟수가 전보다 반이상 줄었습니다;
그런데 시간은 더 오래걸립니다.
아무튼 횟수가 적더라도 집중해서 천천히 하는게 좋을까요?
아님 집중은 조금 떨어지더라도 횟수를 다시 늘리는게 좋을까요?

나름대로 많이 알고 있고, 나름대로 몸도 좋다고 생각하고 있었는데
정말 알면 알수록 모르는거 투성이에, 운동 하면 할수록 부족하다는 생각이 듭니다.
에휴;

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