수다닷컴

안녕하세요
오늘로 정확히 3개월하고 12일째 다이어트를 하고 있습니다.
그동안 다이어트를 하면서 반올림하여 15Kg을 감량하였습니다.
3개월 동안 간헐적 단식 및 탄수화물 지방, 염분의 비율을 줄이는 방법으로 식이요법을 진행하고 있구요(특별히 먹고있는 보조제품이나 다이어트 식단은 없습니다)
식사량 또한 기존에 먹던 양의 1/3 정도로 점심(12시~1시), 저녁(6시~7시) 에 맞춰 먹구있구요
이직 한뒤 업무량이 많아 거의 밤 10시~ 12시 사이에 퇴근해서 1시간~1시간30분 가량 운동을 했구요
운동방법은 그날 체력상태에 유산소와 무산소 운동 시간을 조율하여 하고 있습니다.
평균적인 운동방법과 시간은 30~40분 빨리걷기,
30~40분 근력운동(네이버 건강에 있는 숀리와 다른 트레이너의 운동법을 참고하여 근력운동 진행 중입니다.
요즘 약 3주간 정체기도 있고 홈트레이닝으로만 운동을 진행하다보니, 뭔가 부족해서 그런가 하는 생각도 들고있구요...
현재 운동방법에 변화를 주고 싶습니다.
유산소 운동 30~40분 운동시 빨리걷기와 가볍게 뛰기중 어떤 방법이 좋을까요?
근력운동은 어떤 운동을 하면 더 효율적일까요?
전체적으로 추천해주실만한 운동법이 있으시면 추천도 부탁드릴께요~
현재 저는 31살 남성이며, 키 168에 몸무게 85 입니다.(3개월 동안의 운동으로 기초체력은 많이 올라온 상태입니다)
다이어트 고수님들 답변 부탁 드릴께요~

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