살빼면서 근육을좀 늘리려고 하는데요..(완전 초보)
지옥
2024.04.01
근육을 원하는 부위는 남들처럼 가슴근육과 식스펙이 아닌 팔근육과 어깨(습관성 탈골로 수술을 했습니다.)근육입니다
헬스장 어제 끈어서 다니고 있습니다.(운동기구 몇개 없는데요 오늘 가바서 이름 적어서 다시 올리겠습니다~)
식단은 저녁은 엄청 간단한거로 했으면 하구요
아침은(잠이 많아서 아침 못먹어요)
점심은(공익이라 직원들이랑 밥먹어요)아예 닭가슴살이나 참치 들고 다니면서 먹을까 생각도 하구있습니다.
그리고 바나나 보단 꿀이나 포도쥬스가 좋타고 하던데요
추천 부탁드립니다~
운동하면서 17차같은 음료 마시면서 해도 상관없나요?
꼭 물을 먹어야되나요?
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유라 2024-04-01
아 저도 체지방이 ㅠ.ㅠ
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LetMeGo 2024-04-01
밥은꼭드셔야되요 ~! ㅡ_ㅡ...
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루리 2024-04-01
키가 184에 지금 몸무게 92 입니다
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놓아주세요 2024-04-01
네모는 빼 - 입니당 ㄷㄷ;;
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뽀그리 2024-04-01
체지방을 뺴고 근육량을 늘리시겠다는 말씀이시면 ... 전환 다이어트를 말씀하시는건데
키와 체중이 얼마나 나가십니까 ??
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