3분할? 4분할?
바름
고민이네요......
월,목-가슴,삼두화,금-등,이두수,토-하체,어깨
이렇게 하고있었는데요..
하체,어깨는 같이 하기 힘들더라구요... 오늘 느꼈음..................
그래서 말인데용.... 수요일엔 하체하고 토요일엔 어깨하고... 이러면 성장이 좀 더디긴 하겠지만 괜찬을라나요?
아니면....월,금-가슴,삼두화,토-등,이두수-하체목-어깨
이런식으로 할까요?? 둘다 비슷한거같은데... 흠 어떡하죠?
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연분홍
가슴 등할때 어깨운동을 못할만큼 쓴다는건 운동을 잘못 하구 있는거구요 루틴 짤때 가장 최악이 어깨후 가슴 운동하는거랍니다. 어깨가 피로한 상태에서 가슴운동을 하면 집중을 못하거든요
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새콤이
에수다님 이유좀 알 수 있을까요? 제 생각엔 가슴등하느라 어깨가 많이 쓰여져서 하체한다음이 근성장에 도움이 될거 같은 생각인데..
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Sweet
감사합니다!
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겨울바람
4분할 하실거면 하체랑 어깨랑 순서 바꿔주시는게 좋아 보입니다^^
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냐하
월 가슴
화 등
수 어꺠
목 하체
금 가슴
토 복근
일 쉬고 ~
인데,,, 보통 토요일에 안할때도있구,, ㅋ 주말에 쉰다고보심되요
저는 근육통이 길면 3일가서 딱딱딱 운동되요 ㅋ -
외솔
그렇군뇨... 그럼 금요일 넘어갈때는 다시 가슴으로 가시는건가요?
휴식은 언제 하시죵?! -
화이트캣
전4분할로합니다 ㅎ
가슴 등 어깨 하체 -
아론아브라함
일단 한번 검토해봐야겠어요...ㅎ
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피라
저는 가슴 등 하체 어깨 팔 이렇게 하는데요. 원래 3분할 했었는데 5분할로 하니 집중도 더 잘되는거ㄱㅏㅌ고 시간도 딱 한시간으로 끝내서 좋더라구요. 자기한테 맞도록 하는게 좋을듯
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