시간
꽃겨울
2024.03.28
이제 여름방학이 시작되었습니다~~~*^^*
다이어트를 시작하려고 하는데
어떤분은 하루에 20분만 하면된다..뭐 이런말씀하시던데
20분동안 강도높은 운동을 할까요? 아니면 많은 시간동안 강도가 약한 운동할까요 ?
저녁은 바나나/ 고구마 1개로 때우려는데 , 요요안오겠죠 운동을 병행하는거라..ㅋㅋ
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핫레드 2024-03-28
이미 어느정도 날씬하시다면 유지 모드용 프로그램입니다.
감량모드가 되시려면 운동시간 40분이상
웨이트라면 고강도로 30분
저녁엔 삶은 달걀 + 1 추가 해주세요 -
미르 2024-03-28
식이요법과 운동을 병행한다고해서 요요가 안온다는게 아니라 알맞은 식이요법과 운동을 병행함으로써 그식이요법이 요요를 안오게 해주는겁니다. 운동도 어떻게 하느냐에 따라 달라지겠지요. 단지 유산소를 한다는거라면 당연히 요요가 오게될것이며, 식이요법에서도 마찬가지로 저녁을 그렇게 단기간에만 드시다가 급 감량후에 다시드신다면 다시 요요가 오게되겠지요.
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