왼쪽과 오른쪽의 불균형문제...
해늘
몸매 키우려고 집에서 팔굽혀펴기를 시작한 25살 청년입니다.
하루에 200개 정도하고요... 하지만 하체가 너무 약해서 무릎 부분을 의자 위에 올려서 하고 있습니다.
1주일하고 10개 늘리고 이런식으로 하고 있는데요.
문제는 왼쪽과 오른쪽의 근육발달정도가 다른것 같아요.
오른손잡이여서 그런지 몰라도 팔씨름 같은거 할때면 오른쪽은 그나마 괜찮은데 왼쪽은 장난아니게 약합니다...
팔굽혀펴기할때 왼쪽이 약해서 그런지 무의식적으로 힘이 더 들어가네요.
거울 앞에 서면 왼쪽 가슴부분이 오른쪽부분보다 약간 넓은 것 같고 등 자극도 오른쪽은 왼쪽에 비해서 많이 느껴지지가 않습니다.
이러다가 완전히 몸이 비대칭 으로 바뀔까봐 걱정되는데요..
이거 어떻게 해야하죠?
오른쪽에 자극이 더 가도록 자세를 바꾸어보라고 하는데 아무리 바꿔봐도 안 되네요.
제 왼쪽 힘이 원체 약해서 그런지...
시간이 지나면 좀 나아지려나요?
고수분들 의견이나 조언 부탁드립니다!!!
-
예그리나 2024-03-28
저는완전초본데요... 트레이너말이 한쪽이 약하면 힘이 더 들어가서 나중에는 맞춰진다고 하더라구요.
저도 다리며, 팔이며 달라서 무게도 달리하고 운동하고있습니다. -
차분나래 2024-03-28
저도약간 비대칭인대;ㅣ;;
-
방방 2024-03-28
근육량이 늘어나고 체중이 늘면 나중에 다 맞춰집니다...사람은 누구나 강하고 약한 부분이 있죠
너무 걱정안하셔두 될문제네요 ^^ -
에드문드 2024-03-28
시간이 지나시면 좋아질겁니다 근육량도 늘고하면
약한부위 힘줄수있는 능력도 생길겁니다 -
터1프한렩 2024-03-28
저도 가벼운체중에. 팔굽혀 펴기만 열심히 했었고(300개이상). 하체는 부실했었습니다. 팔굽혀 펴기할때 왼쪽만 힘이 들어가는 느낌이었지요.(이상하게 양손쓰는 운동인데 왜 불균형이올까. 몰랐었습니다.) 헬스를 하다보니 허리 척추가 좀 기울고, 어깨도 한쪽이 올라가서. 스쿼트가 안된다는걸 알았습니다. 저와같은경우라면.. 만약에. 허리 힘이 약한경우라면, 맨몸스쿼트와, (뒤로)윗몸일으키기 강추요. 신전근이라고도 하지요... 몸을 지탱해주는 근육이 약하기때문에
-
한지잠 2024-03-28
저는 하체도글코 하체도 글코 다 그래요. 근데 트레이너분 말로는 상체는 비대칭괜찮은데,
하체가 비대칭이면 허리에 안좋다고 대칭으로 바꿔야 한다고 그러시더라구요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |