수다닷컴

제 다이어트 계획이요

1달-음식 양 줄이기
제가 한 2인분에서 2.5인분 씩은 먹는거 같아요 군것질도 많이하고
그래서 첫 한달 동안은 먹는건 그대로 골고루 먹고 군것질 끊고 양만 1인분정도로 줄였어요
지금 10일 정도 하고있네요

2달-운동 시작
두번째 달에는 먹는양은 첫달과 동일하게 1인분 먹고
동네 운동장 파워워킹(빨리걷기?)으로 한시간 반에서 두시간 정도 돌고
집와서 108배 하려구요원하는 몸무게가 될때까지 쭉 진행될텐데요 제가 궁금한건요

1.헬스안끊고 동네나 집에서 운동하고 싶은데요 위에 제계획에는 근력운동이 없잖아요 ㅠ
그래서 요요가 올것 같아서요
헬스장에 가지 않고서 간단하게 할수있는 근력운동 뭐뭐 있을까요
(참고로..제가 윗몸일으키기도 못하고 막 그래요 ㅠㅠ )
다리 같은데 알이나 근육 많이 안붙으면서 할수있는 근력운동이 궁금해요

2.제가 음식 양을 줄인것도 줄인거지만 군것질도 자제하고 고칼로리로 보이는 음식이나
외식을 자제하고 있는데요
계속 외식도 전혀 안하고 좋아하는 음식도 못먹으면서 살수는 없잖아요 ㅠㅠ
다이어트 후에 양은 적더라도 원하는 음식을 먹으려면 운동을 꾸준히 해야할텐데
정말 평생 운동해야 하나요? ㅠㅠ 근력운동도계속??

다이어트 이후에 원하는 음식 과식하지않고 적당히 먹으면서 유산소 운동만 하루에 2시간 정도 꾸준히 해줘도 요요 안오겠죠?? ㅠ아 말이 너무 길었네요 근데 정말 궁금해서요 답변 부탁드립니다

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