훈련 프로그램과 식단에 대한 조언 좀..
너의길
2023.04.01
복부에만 체지방이 굉장히 많은 편이라
공복에 유산소 1시간 정도(못해도 주3회 이상, 된다면 일주일내내)해주고
오후에 4시정도부터 웨이트 하고 웨이트 끝난 후에는
20분 정도 유산소 해주려고 합니다
월 가슴 삼두
화 등 이두
수 어깨 하체
이런식으로 하려고 하고 일요일은 쉽니다.
학교가 산이라서 하루에 1시간이상 걷는것 같은데
저렇게 유산소를 해줘도 될까요?
그냥 걷는 정도로는 뱃살이 잘 안빠지더라구요;
아 그리고 아침은 그냥 밥에 먹고 싶은거 먹고(자취생이라 기름기 있는건 어차피 못먹습니다)
이후부터 3~4번에 걸쳐서 닭가슴살이랑 계란으로 식사대용 하려고 하는데 괜찮은가요?
안 괜찮다면 밥은 따로 먹으면서 닭가슴살이랑 계란은 몇시쯤에 먹어줘야한다
괜찮다면 몇시 몇시 몇시로 나눠서 먹어야 될지 좀 알려주시고...
복부 운동은 매일 같이 해주는게 좋은가요?
-
푸른들
그냥 적당히 아침식사 8시 점심식사 1시 저녁식사 6~7시정도 하신다고 보면 그 식간에 한번씩 드셔주시는게 좋겠네요 그리고 웨이트 운동 꾸준히 해주시구요 웨이트 후 1시간내에 단백질 섭취가 중요합니다 꼭 양질의 단백질 식품 드셔주세요 복근은 격일로 한번정도 해줘도 효과가 좋은것으로 알고있습니다
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