하체운동방법좀알려주세요
나봄
2023.04.01
이사이트에서 도움 많이 받고있는데요
감사드립니다.
이번에두 궁금한게 있어서요
1. 유산소운동,무산소운동하는데요
유산소운동은 런닝, 사이클 운동을 말하는건가요
무산소운동은 웨이트기계운동을 말하는거구요?
2. 엉덩이,허리살,허벅지 운동을 할려면 어떤 운동을 해야 하는지요?
3. 제운동스타일좀 봐주세요
준비운동-런닝10분-가슴운동(펙덱플라이)5kg으로30회-엎드려기계들어올리기(라잉레그컬) 5kg10회-다리벌리기20kg30회
- 계단오르내리기5분-사이클20분-런닝35분 이렇게 어제 했거든요
문제없음 앞으로 계속이렇게 할려구요
좀 봐주세요
-
한결
마지막 부분의 유산소운동은 통합하심이...40~50분을 하시더라도, 오늘은 런닝머신, 내일은 사이클링.. 모래는 스테퍼...이런식으로 해주시는 게 더 좋지 않을까 싶네요.
그리고, 기구운동을 하실때에도 1회 단발성으로 하시지 마시고, 초심자라면&nbs -
아롱별
스쿼트운동 하세요. 저는 가벼운덤벨을 들고 스쿼트 하는데...효과가 아주 좋아요. 허리가 안좋으시면 맨손으로 하세요.
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