정말 운동시간이 부족할 경우 이런식으로 해도 될까요?
비마중
2024.03.20
혹시 하루에 한부위만 하되 한가지 운동만 지칠정도로 해도 운동효과가 있을까 하는 의문이 들어 여쭈어봅니다.
예를들어 월(가슴)-화(등)-수(삼두)-목(이두)-금(어깨)-토(하체,복근) 으로 하되, 해당부위 운동을 한가지씩만 하는거죠.
첫째주 가슴할때 벤치프레스만 7세트 정도로 한다치면, 그다음주 가슴할때는 또다른 종류의 가슴운동을 7세트 정도로 하는거죠.
삼두의 경우 첫째주 삼두땐 스탠딩_바벨_익스텐션을 7세트 했다면, 그 다음주 삼두땐 킥백을 7세트...
이런식으로 한부위-한종류-7세트정도.
워낙 짬내서 운동하는지라 한 부위운동시에 3종류 이상의 운동을 한다는게 좀 무리가 되어 질문드립니다.
유산소30분-무산소30분이 제가 할수 있는 최대운동가능시간이네요. 그렇다고 돈 많이 벌지 않습니다. 쩝.
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놓아줄게요 2024-03-20
시간이 없는 분들 월-등,이두or삼두 화-유산소및휴식 수-어깨,하체 목-유산소및휴식 금-가슴,삼두or이두 토-유산소및휴식. 이렇게 하셔두 괜찮은데.. 단 각 월/수/금요일날 집중해서 다음날 운동부위가 안움직일정도로 열심히 하실수 있다는 전제하에;; ㅋ
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