다리 근육을 뺄수있는방법이 있나요?
달님
저는 다리를 좀 얇게 하고 싶은거거든요
키 172에 71키로구요
음식은 닭가슴살이랑 야채 먹기 시작한지 한달 넘었구요
헬스장도 다닌지 2주 정도됬구요.
상체는 지방좀 빠진거 같아요
근데 제가 어렸을때부터 하체가 두꺼웠거든요.
지금도 자전거를 타는편이라 하체가 두꺼운편인데
일단 지방은 뺀다고 해도 다리가 원래 두꺼운데요.
하체는 웨이트를 하지말아야하나요?
하루는 상체 하루는 하체 웨이트 30분하고 자전거 1시간 10여분정도 타거든요( 대략 1000칼로리소모)
자전거 탈때는 페달링 가볍게해서 90rpm 유지하구요 시속 34정도 타고 있고 20분은 타고 30초 인터벌 4분 30초 쉬고 하는 식으로 인터벌 하고있어여.
문제는 아직 운동을 시작한지 얼마 안되긴했지만.
하체 웨이트를 할경우에 다리가 얇아지지 않는다거나 하는 문제가 생기는가 해서요.
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보단 2024-03-14
정답입니다~~
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매1력적 2024-03-14
유경험자로서 깁스 추천 효과 직빵!! 죄송합니다. ㅎㅎ
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꽃은별 2024-03-14
닭가슴살 그런건 여름철에 복근 잘 보이게 하려고 체지방 관리 들어갈 때먹는거죠. 복근이 잡혀있으시면 모를까 아니라면 그냥 스트레스 그 이상 그 이하도 아닙니다. 괜히 운동할때 에너지원(주로 탄수화물) 없어서 후달리기만 합니다. 하체에 관해선 몸 전체적인 살(근육 지방 모두 말그대로 몸무게)을 빼는 수밖에 없습니다
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이퓨리한은지 2024-03-14
하체슬림원하시면 스쿼트하지마시고 덤벨스퀘트하시고. 일명 토끼뜀과 런닝을 하세요 하체 빠짐니다.
다리짧은건 어쩔수 업구요..... -
큰뫼 2024-03-14
탄탄한 몸도 몸인데 다리를 좀 줄여야되서요..
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갤1 2024-03-14
잘드시고 운동빡세게 하세요^^; 탄탄한 몸이 만들어질겁니다.
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풋내 2024-03-14
아 그럼 보통 닭가슴살은 언제 먹으면되는건가요??? 헬스장에서도 제가 먹는거말했더니 그렇게 드시면 되요 ~ 라고했거든요
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하늘이 2024-03-14
먼가 글을 내용과는 매치가 안맞는 이 질문은 멀까요? 무작정 몸만든다고 가슴살에 야채 먹으면 된다고 생각하는게 잘못입니다. 운동시에는 그냥 탄수화물+단백질+지방+기타 무기질을 잘 섭취하면 됍니다. 굳이 식단을 따져서 먹을 필요까지는 없습니다.
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