저질몸이지만..조언좀얻고자..
총알탄
원랜 86~7정도 나갔습니다..2주정도 고구마다이어트해보다가 어차피 요요올거같아서 제대로 운동해보자하는마음에피티신청하고 고구마만 먹고 피티받다간 쓰러질거같아서 피티받은 다음날부터 세끼 꾸준히먹고있습니다..그러니까 3주만에 5~6키로가빠졌네요..트레이너분께서는 보충제보다는 닭가슴살이나 머슬업추천해주셨는데..보충제먹으면안되는건가요.. 피티받고 일주일만에 다시 인바디재본건데세끼 다챙겨먹고 식빵,바나나,과일 견과류까지 다먹었는데..체중은 3키로,, 골격근량이랑 체지방량 모두 감소된게 좀 슬프네요..술그렇게 좋아했는데 술먹으면 도루묵된다는 생각에 먹기도싫어지네요..저질체력이라 체력기르는 방법으로 지도해주시고계시는데사실 마음같아선 닭가슴살보단 세끼식사 제대로 먹고 운동후에 보충제 먹고싶은데..고수님들 의견 듣고싶습니다..
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봄나 2024-03-13
저도 PT받고 있긴 한데, 아직은 밥량을 좀 줄이고, 국물 먹지 말라는 이상의 식단제한은 없습니다. 나중에 하드코어 다이어트가 기다리니 지금은 체력과 기초대사량만 키우자고... 운동해서 체중 줄이려면 삼시세끼 다 챙겨먹되 폭식만 조심하시면 우선은 몸도 마음도 편하실 듯요. 저도 조급함이 있었는데, 꾸준히 할 수 있는 수준으로 하려고요.
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지우개 2024-03-13
수다님 말씀이 정답이네요ㅎㅎ
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모이 2024-03-13
기초체력은 한순간에 좋아지지 않습니다.조급한 마음 버리시고 꾸준히 실시해 주시면 차차 늘어나게 되어 있습니다.그리고 보충제다 닭가슴살이다 정답은 없습니다.여건이 되신다면 얼만큼 잘 활용하느냐의 문제지 이건 먹어라 먹지 말아는 개인적인 생각에 따라 달라질수 있는 부분이고 잘 활용한다면 나쁠껀 전혀 없습니다.
보충제로 1~2회 섭취하시고 나머지 부분을 닭가슴살로 섭취를 하시는 방법도 있고 활용하기 나름입니다.
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