수다닷컴

아하.... 음..정말로 고민되네요 ..ㅠㅠ
3대를 할지..3분할을 할지....
제가 어느정도 근육은있어요 ..아예없는건 아니에요 ;;
그런데 3개월정도 3분할운동을 열심히 한다면 근육은 어느정도 잘 붙을 수 있을까요 ?
참고로 식단조절은 안해요 ;;; 전혀 ;;

1.3대위주하시면 빠르게 발전합니다
2.매일 세가지동작이 자연스럽게 나오도록 많이해보시길바랍니다 적어도 한달정도는 혼자서는 잘모르니 주위분에게 봐달라고해야할겁니다 그리고 맨몸으로하기보다는 세가지동작다 20키로 빈봉을 사용해서하시길 그것도힘들면 맨몸으로
3.윗몸일으켜기는 별로도움안됩니다 복근운동 백가지도넘으니 검색해서 이것저것 따라해보세요 상체를 올리는동작보다 하체를 올리는동작이 복근은더잘나옵니다
4.3대운동은 항상해야죠 한달후쯤엔 삼분할로하시면됩니

아하..네 ㅠㅠ..

자세 지대로 배우시길 ~

그럼 만약에 운동을 한다면 하면은 3대운동은 반드시 하고 다른 운동을 하라는건가요 ?
예를 들어 운동을 할땐 스트레칭을 하듯이 3대운동을 하고 다른걸 하라는 뜻인가요 ?흠;;

3대 운동이라면 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트를 말하는데~ 이거 3개가 중요한 운동이죠 3개를 중심으로 하시는게 좋을듯 싶네요~ 3개만 한다는 개념보다