수다닷컴

제가 권해드리는 식단은 현미밥에, 채식위주의 식단입니다. 야채는 많이드시고 단백질이 부족할수 있으니 콩이나 두부로 보충하시고 여러가지 야채를 듬뿍드시면서 부족한 영양소는 좋합비탄민제같은걸로 보충하고 저녁에 꾸준한 운동, 아침,점심엔 간단한 스트레칭및 계단오르내리기정도 하시고요
300넘는 고혈당일땐 무리한 운동보단 가볍게 걷는것부터 하시는게 좋습니다.

소금과 기름진 음식은 피하시고요.조미료없는 채식위주의 식단을 드시길 바랍니다. 진짜 배고프시면 견과류(땅콩,아몬드,등등)을 소량 간식으로 드시고요.

당질 제한식이라고 해서 당분과 탄수를 안먹는 방법도 있는데 이건 호불호가 갈리니까 신중히 알아보시고요.

과일의 경우는 충분히 혈당이 떨어진후에 조금씩 드셔야합니다. 식후바로 먹거나 하면 또 혈당을 올리게되는 요인이 되죠. 점심 식후 2시간후 혈당이 떨어지면 사과 반개정도??
당뇨는 길고도 어려운 싸움입니

-앉아서 업무보면서 할수있는 운동도 몇가지 있습니다. 식후에 간단히 5분정도 국민체조정도 하시고 계단 오르내리기도 좋고, 앉아서는 다리들어올렸다 내리는 식의 운동으로 혈당과, 종아리맵시 둘다 잡으시고요.
- 200넘는 혈당을 오래유지하면 그만큼 빨리 합병증이 찾아오니, 약을 조절하시든, 식이를 조절하시든 얼른 조절하셔야합니다. 식이조절을 하시면 대부분 높았던 혈당이 잡히시는데요, 췌장기능이 남아있는분들은 간단한 먹는약만으로도 정상혈당을 유지할수 있습니

제가 당뇨고수도 아니고, 저역시 고혈당으로 고생하는 입장에서 몇가지 아는부분만 경험과 줏어들은걸 바탕으로 말씀드리자면,

-서방정은 대부분 투여후 천천히 흡수되어 오래동안 유지가 되는 약들을 서방이고 표시합니다.
코팅이 되어있으니 쪼개서 드시는건 삼가하시구요~

-식사를 건너뛰는건 되도록이면 안좋다고 하네요, 좀 줄여서라도 드시길 바랍니다.

-인슐린은 직접적으로 혈당을 낮추는 호르몬인고 대부분의 먹는약들은 약마다 차이가있지만 몸에서 당흡수를 못하게