조언 부탁드립니다. 상세히 읽어주시길..
연꽃
165cm에 80kg대의 여자..
제 식단과 운동방법 입니다.
시작한지 3일됐어도 한번 여쭈려고 끄적여봅니다....
7시 기상
8시 아침 : 보리밥2/1공기, 우엉조림, 고등어조림2조각, 쾌변요구르트(골드파인애플맛)
1시 점심 : 보리밥2/1공기, 우엉조림, 닭가슴살칠리볶음(1조각 기름없이조리.양파함께넣음),미역국(국물보다 미역)
(3시쯤 간식 : 오이 반개) -------- 2시쯤 가벼운스트레칭 밑 아령운동 10번씩
6시 저녁 : 보리밥, 닭가슴살칠리볶음(1조각,역시 양파함께),우엉조림, 자두2개
8시쯤 스트레칭, 아령운동, 훌라후프10분하고, 1시간 공원 걷고,스트레칭 - 샤워
씻고 배아무리고파도 거기서 양치하고 끝~~~~
물은 집에서 상황버섯을 달인 물을 먹고있는데 살찌는 물일까요...?그리고 닭가슴살대신 두부요리를 먹는 날도 있습니다. 삶아서요 (기름절대안함)
과자,초콜릿같은건 싫어해서 전혀 안먹구요....
★칠리소스에 많이먹는데 하인즈칠리소스입니다. 운동선수들이 많이먹는거라던데
괜찮나요?운동은 더 늘려야겠죠 아무래도?
아침에 일어나자마자 운동하는게 정말 효과적이라던데
근데 아침에 눈뜨자마자 운동해서 땀흘리고 돌아오면
하루종일 배가아프고 설사를 합니다...몸에 힘이 쫙 빠지구요 왜이럴까요
그래도 해야하는걸까요 ?
조언 부탁드립니다.
-
옆집언니 2024-03-03
아침 공복 유산소 운동이 좋다고 해도 자신에게 맞지 않는다면 저녁 운동 시간대에 하셔도 상관없습니다 ~아침공복에 해서 감량이 엄청 많이 될것이 저녁에 했다고 그 효과가 눈에 크게 많이 떨어지는건 아닙니다 ~
어떤 운동이라도 꾸준히 하는게 정답이니까요 ^_^ 단 매일 정해 놓고 하시는 주 운동 시간외에 나머지 시간들을 얼마나 활동적으로보내느냐가 ...효과적인 감량을 결정합니다 ~
주 운동 시간 채우고 나서 나머지 시간들을 거의 움직임 없이 보낸다든가 .
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