수다닷컴

지금 헬스 시작한지 3일 됬어요 176/66 이구요 상체에 근육이 거의없습니다.

첫날에 관장님이 운동법을 가르쳐 주셨는데

1. 덤벨컬 (한팔당 15회 6키로)

2. 덤벨한팔들고 몸은45도 머리만 정면 팔 귀옆에 붙이면서 일자로 쭉뻗고 반대팔로고정후 뒤로 내려가따 올라왓따하는거
(한팔당 15회 3키로)

3. 버터플라이 (15회 20키로)

4.체스트프레스 (15회 30키로)

5.플랫벤치프레스머신 (15회 30키로)

이렇게 5가지 이어서 1세트고 1분씩쉬고 8세트 하고있는데 플랫벤치프레스머신은 와 1~2세트까지되다가 3세트정도부터는

너무 힘들어요. 다른거에 비해 그래서 이거만 20키로로 하는데 20키로도 힘듬 겨우겨우 하긴하는데

4번5번은 3번의 2배의 무게로 해야한다는데 넘힘들어서 30으로 하는중이에요

그리고 버터플라이는 처음에하고 알배겨서고생했는데 지금은 알이안배겨요 얘만 무게늘리면 어떨지

이런식으로 운동하면 좋아질수있을까요?

일단은 이렇게만 하라는데 고수님들 의견은 어떤지..

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