수다닷컴

이제4개월째 헬스하는데
제가 어깨넓힐려고 주로 어깨운동만해요.
171/63에서 헬스선생님께서 몸무게찌우라고해서 70까지 찌웠어요.
우선 헬스장가면 가볍게 10분정도 뛰어주고
레터널 레이즈 5kg으로3세트 프론트 레이즈 3세트하고
가슴운동도3세트하고
숄더프레스 20kg 7세트
롱풀다운 25로 3세트
그리고 하체운동 한 20분정도 하고

요즘은 살쪄서 바지가 안맞아서 끝나고런닝 45분정도하고있어요.
그렇게다하고나면 2시간조금넘어요.

문제는 어깨가 별로 안넓어진거같아요.(원체 머리가 커서..모자도제일큰거쓰긴해요ㅜㅜ..)
어깨만져보면 확실히 예전보다단단해진거같은데 크기는 변화가 거의없는거같아요.
헬스선생님이 넌 열심히하는데 왜이리 몸에 변화가없냐고하더라구요.
제가 pt는 안하고 그냥 선생님께 모르는것만 질문하고 그렇게지냈어요.

다른운동도 병행해서 하고있는데 어깨에 최대한많이 집중을하고있는데도
변화가 많이없어서 회의감이드네요 ㅋㅋ...

지금상태에서 어떤식으로 변화를 줘야 어깨에 큰 변화가 올까요..

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