다이어트에있어 시간에대해 질문드립니다!
남자
2024.02.21
안녕하세요-^^ 요즘 살이쪄서 다이어트에 도전하고있는 1人입니다.
근데저는 다이어트를 하는데있어 조금 제약이있습니다ㅜ 하루에 한 30분밖에시간을 못내서 그 시간이라도 운동을하려고 하고있
습니다.
그래서 짧은시간동안 열량을 더 소모하기위해(?) 좀더 강도높은 운동으로 다이어트를 시도하고있습니다.
버피테스트로 운동을하고있는데요, 팔굽혀펴기하고 만세까지 하는 동작으로 20개식 5세트 하고있습니다. 1분정도의 쉬는시간을
두고요 5세트가 다 끝이나면 보통 20~25분정도가 걸립니다. 근데여기서 드는 의문점이 제가 다이어트에대해 많이 검색해본결과
지방이타는시간은 운동후 약 20~30분 후부터라고 하더라구요 그래서저는 30분 운동을하면 지방이 막 타기시작하는 시점에서 그
만두어버리니까 별로 효과적이지 않을까 생각듭니다. 버피테스트를 20개씩 5세트하면 온몸에 땀이 비오듯흐르긴하는데 다이어트
효과적인걸까요?
-
한뎃집 2024-02-21
시간이 없으시다는게 좀 안타깝긴 한데요
비만인들의 경우 운동강도보다는 운동시간을 늘리는게 효과적입니다.
최소 20분이상은 해주셔야 되고 최소 20분이라고 20분만 하셔서는 크게 효과가 안나구요 40분~1시간까지는
꾸준히 해주시는게 좋습니다.
참고로 주7회 스트레칭, 주5회 유산소 운동, 주 3회 근력운동이 비만관리운동의 모습인데요
시간상 이렇게까지는 어려우신거 같은데 일단 운동 전후로 해서 스트레칭은 필히 해주시는 게 좋습니다. -
물 2024-02-21
안하는 것보단 낫습니다
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