운동을해서2시간 정상범위안에들어오는거면
가림
2024.02.17
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파도 2024-02-17
몇시간이 문제가 아니라 정상인들과 최대한 같게 만드는게 중요한거죠.
보통 두시간이면 혈당이 올랐다가 내려가는 단계이므로 정상인은 140 이하가 된다고 합니다.
1시간이면 음식에 따라 소화가 빨리돼면 혈당이 많이 올라갔을수도 있고, 더디게 소화되면 아직 덜올랐을수도 있으므로 일반적으로 따지기가 어렵죠.
식후 30분정도는 소화가될 시간을 주고 운동은 그후에 하는게 좋댑니다.
밥먹자마자 운동하면 소화가 잘 안돼죠.
물론 그냥 산보하는 정도는 상관없겠지만,,, -
거울 2024-02-17
처음에는 두시간을 기준으로 잡으시면서 점점 한시간도 잡으시면 될듯 싶어요...
저 같은 경우에는 가급적이면 식사 마무리 후 가급적 빠르게 운동을 시작합니다. 아무래도 식후시간경과시 혈당이 오르니까 애시당초 오르는 혈당을 가볍게라도 운동으로 오르는폭을 줄이려 합니다.
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