수다닷컴

가슴운동 한시간 10분만해도 죽을 맛인데, 2시간동안이나..ㅜㅠ
저같은 경우엔 가슴운동의 루틴을 보면,
그날그날 가슴운동중에서 한 가지에 좀더 치중하는 스타일입니다.
인클라인이나, 밴치프레스, 딥스...주로 이 운동중에 하나를 그날운동의 40%정도의 힘을 쏟아붇고, 나머지를 적절히 할애합니다.
이두삼두를 따로 하지 않는다는 님의 말씀에 멋진 분이란게 팍 느껴지는군요^^

가슴, 하체, 어깨, 복근 , 등 이렇게 전 부위를 3분할 해주세여

하루 가슴운동 2시간은 너무 오버트레이닝 같군요,,7개월 정도 열심히 하셨다면 운동루틴의 변화를 주셔도 될것 같습니다. 제생각엔 가슴,어깨 ..등..하체 이렇게 세팅하시는 것이 더 나을 것 같네요..가슴 운동시 어깨 워밍업이 되니 더욱 효율적일것 같습니다.생각보다 등운동이 중요합니다..대흉근의 파워를 키울땐 의외로 등근육과 복근이 중요합니다.더군다나 등운동시 전완근과 상완이두근이 같이 발달하니 일석이조입니다..

원래 가슴과 허벅지같은 큰 근육부터 키우는게 정석아닌가염;; 그렇게 알고잇는데..ㅎㅎ