답변에 목이 말랐습니다~ㅠ 답변좀.
설아
2024.02.09
제가 킥복싱은 중학교때 부터 쭈욱해왔습니다,ㅎ
그리고 지금 군대를가려고 (부사관)
헬스를 끈코 옛날에 고등학교 실습나가서 잠깐 헬스1달했습니다
지금은 부사관 가기위해 2시간 정도 웨이트 러닝을 하고있습니다
지금 3일째인데 등 팔 가슴 배 옆구리 완전 알베김 현상이있어서
이렇게 질문을 드리는데요~
네이버 지식이나 이런거 검색을해봤는데
알베김 현상이있으면 그담날은 그부위 운동을 쉬어라 이런글을 보아서
근육은 웨이트 어느정도하고 계속해도 안커지는거 알아요
우리가 잘때 또는 휴식을할떄 근육이성장을하는데요
여기서질문 계속 웨이트를 병행하느냐,, 아니면 유산소운동을하느냐
고수님들 질문 많이 많이 해주쎄요~
무플은 암울,ㅠㅠ그리고 옛날에는 턱걸이나 풋셔업?ㅋㅋ 맞나
어느정도했는데 지금은 하나도 안대네요?ㅠ
어찌댄거지,,
완전초보임니당,ㅠ
-
지음 2024-02-09
근육성장이요~
-
거북이 2024-02-09
질문에 핵심이 빠졌네요. 운동으니 목저이 뭡니까? 근육성장? 다이어트? 만약 근성장이 목적이라면 초과회복 타이밍을 잘 맞춰서 웨이트 주기를 정해야하고, 다이어트가 목적이라면 하루 30분정도의 유산소를 꾸준히 해 줘야겠죠... 질문의 요점 파악이 안되니 답변도 변변치않게 되네요..
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