17일 다이어트의 요요에 대해서..
방방
2024.02.07
책을 읽으면서 생각해보니..
17일 다이어트는 어떤 의미론 뒤캉 다이어트와 비슷한것 같아요,
일종의 단백질과 야채 과일은 잘 먹으면서 탄수화물을 식단에 빼는 것이...
책에 써있는 말대로.. 탄수화물이 식단에서 없어지니... 몸에 지방을 써서일단 17일 사이에 몸무게가 줄기는 할것 같아요;
하지만... 다이어트 보다 유지가 중요하잖아요..
과연 유지가 잘 될지 모르겠어요. 뭐.. 책에는 다이어트가 끝나면 유지를 위한 식단도 써있기는 한데...
당장 5~7킬로 빠졌다는 분은 후기에 꽤 있는데... 결국 한국사람인 이상;; 4단계가 끝나고 나면..
원래 평소 가족들과 먹는 식단으로 돌아올것 아닌가요? 평생 이 식단으로 사는 것은; 아무래도 무리가 있을테니 말이죠;
그래서 말인데.. 유지를 잘 하고 계신분... 계신가요???
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물보라 2024-02-07
탄수화물섭취가 적으면 우리몸은 단백질을 탄수화물에너지로 사용해서 근손실이오는거죠..
근육량이 줄면 그걸 지탱해주는게사라지니 살도쳐지고 또한 기초대사도 떨어져서 전보다 더 잘찌는체질이되고요 그리고 단기간에 다이어트는 지방이 아닌 체수분이나 근손실이크고요~
그냥3끼식사 소식하시면서 운동병행하는게 답이고 ~아침2/3공기 점심2/3공기 저녁1/3공기로 단백질섭취량을 늘리고 (생선.계란.두부.콩.살코기) 탄수화물조절만 잘하면되요 간식을먹게되면 3끼식사에서 조절잘
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