현재 운동중 어려움 겪는 3가지 질문드릴게요~ 부탁드립니다^^
낶아
2024.01.31
1. 삼두 운동시에 어깨(특히 오른쪽)이 너무 자극이 갑니다. 삼두를 키우려고 바벨(트라잉셉스)로 하려고 아무리 해봐도
어깨에 자극이 와서 못하겠습니다. 그래서 덤벨 킥벡과 케이블 푸쉬다운으로만 삼두 운동을 하니까 발달이 잘 안됩니다.
원암트라잉셉스익스텐션도 어꺠가 아파서 못하겠습니다. 어떻하죠? 자세를 제대로해도 무리가 갑니다ㅠㅠ
2. 어깨 운동시에 항상 승모근에 부가적인 자극이옵니다. 그건 당연한 것이지만 유난히 어깨 넓이보다 승모근이 많이 발달 되는 것같습니다. 어떻게해야하죠? 삼각근만 고립시켜서 하는 운동없나요? 레이즈를해도 승모근에 무리가 오네요ㅠ
3. 현재 3분할 운동을 하고있습니다만, 어느날은 근육회복이 3일 안에 되는게 느껴지고 어느날은 그보다 빨리 회복 되는게 느껴집니다. 자기가 회복되는 시간을 알아서 효율적으로 운동해야되는데, 저는 군인이라 일정치가 않습니다ㅠ 회복기준을 어떻게 알수있죠? 운동한 부위 만져서 알베긴 느낌 안나면그 해당부위 운동해도 좋다는 건가요~?
답변 부탁드립니다~!!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |