런닝머신 효과적으로 뛰려면..
청식
2024.01.28
매일 웨이트 30분정도하고 런닝 20분정도 뛰고 회사 출근합니다.
(야간엔 할 시간이 없고, 아침에 운동하는것도 고작 1시간정도)
런닝뛰는 목적은, 기초체력 단련이 가장 큰 이유이지만, 열심히뛰어도 군살도 좀 빼고자 하는 생각인데.현재는 초반 2~3분은 천천히 속도 올리다가 나머지 25분정도는 숨찰때까지 뛰고, 나머지 2~3분은 다시 천천히 내리고..
이렇게 하고 있는데, 인터벌 서킷이던가.. 강약강약강약..뭐 이런식으로 뛰는 방법도 있다고 들어서요.기왕 뛰는거 좀 효과적으로 뛰어보고싶습니다. 어떻게 뛰면 좋을까요?
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푸르나 2024-01-28
강약강약으로 하는게 인터벌트레이닝입니다. 그냥 무작정 뛰고 하는 것보단 인터벌이 더 낫다고 봅니다. 인터벌의 장점은 인터넷에 검색하시면 찾기 쉬우실듯 합니다 ^^ 새해복 많이 받으십쇼~
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핫다홍 2024-01-28
러닝머신 모드중에... 인터벌트레이닝모드 있지않나여...?
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