수다닷컴

대개 경우 마른 분들이 많이 드시는 분들이 있어요.
뚱뚱한 사람들이 대사증후군에 있어서 적게 먹어도 지방축적이 잘되는 반면,,
많이 드시고 마른 분들도 계신데, 마찬가지로 신진대사에 문제 있는 분들..
살이 잘 안찌시는 분들.. 그래서 과식하고 육류섭취 많이 하는 분들 있으시죠.
아마 고기섭취나 지방 섭취량이 평소 많아서
혈액도 탁한 듯 보입니다만,,
지금 봐도 인슐린저항성에 문제가 많으신 것 같은데요..

지금 제일중요한건 혈당조절입니다 그쵸?
당뇨관리는 다이어트가 아닙니다..
식이와 운동이 기본입니다
바른먹거리로 골고루 식사하시고
식후10분정도 지난후 운동을 해주세요
간식도 드셔도 되지만
간식이 혈당에 많이 미치지 않는것으로 드셔야합니다

수다님말씀처럼 혈당이 잘관리되면 가려움증도 좋아집니다

밥은 현미와보리 등을 적절히 섞으셔서 드심좋을듯하구요
쌀도 섞어서 드셔도 될듯해요
현미는 섬유질이 풍부해서 혈당을 조금 덜올리는 효과가있어요

절때 적게먹

탄수화물 단백질 지방을 골고루 드셔야합니다.
책도사서보시고 영양상담도 받아보시는게 좋을듯해요 같이 가셔서요
탄수화물은
(밥,국수 빵, 감자등)
체온유지. 활동에너지를 공급합니다
단백질은 (육류,생선, 콩, 두부,계란등)
근육조직,피부.혈액을 구성하고
지방(참기름.식용유. 버터, 견과류등)은 신체의 에너지원이며
무기질 비타민은 각종체내대사조절하는 기능이 있습니다 (채소, 우유, 과일)

그중 탄수화물(당질)은 혈당상승과 관련이 깊죠..

식품교환표를 찾

감사합니다

몸 가려운 부분도 혈당관리 잘되면 좋아집니다....
현재 혈당이 높으니 혈당관리에 최우선을 두시기 바랍니다.

전반적으로 답변드리기 힘드므로 대문가이드 공부하시면서 부분적으로 질문 올려주시기 바랍니다.

밥에 소금간은 아니고요..반찬류에요...
어제부터 국에 약간 소금간하고..시금치 및 버섯은 간하지 않았어요

몸무게가 미달이네요....
빵,라면,과일,삼겹,술,담배는 당분간 아예 피하시는게 좋습니다...
면류는 혈당을 급격히 상승시키므로 피하시고

당분간 잡곡,현미,보리등으로 식사하시기 바랍니다.
몸무게는 꾸준히 관리하면 좋아집니다.
야채 자주 드시고요....

밥에 왜 소금간을 하시죠?
한국인은 반찬에서 염분 섭취과다입니다... 밥에 일부러 넣으실 필요 없습니다.

평소에는 거의 늦게 들어오고 밖에서 점심,저녁을 해결했어요..
아무래도 저녁은 고기종류가 많았겠지요..ㅜㅜ

영양사랑 상담하시는 것이 제일 좋은 방법이기는 합니다.
식이에 관해서는 당뇨식(현미등 전곡류, 신선한 채소)을 추천드립니다.
평소 어떻게 드셨는지 기재해주시는 것도 도움말씀 드리는데 많은 도움이 될 것 같네요.

6번이 조금 걸리네요. 제 생각에는 고혈당 증상같기도 하고요.
약간의 염증 반응 인 것 같네요. 혈액이 건강하지 못해서 그럽니다.

네..참고하겠습니다