저도 이제 시작하려구 합니다^^
말근
직장인이구요, 나이는 31(벌써??) 아기 엄마입니다.
임신전 170/59정도 였는데요,
출산후 빠지다 말아서 170/63을 일년이상 유지하고있어요.
벌써 3년이 훌쩍 지나버린 옛날 몸매가 이젠 기억조차 안나네요.. 흑흑...
지금은 일단 여름(6월)까지 목표가 60킬로그램 정도 되는건데요,
실천이 쉽진 않아요...
아침은 김소형 다이어트 생식을 먹구요(밥은 먹을 상황이 아니라서...)
점심은 식당밥을 정량 먹구요
간식으로 떡 , 야쿠르트(윌) 정도 먹구
저녁도 정량 먹습니다. 이 정량이란 처녀때보다 1.5배 정도... 보통 밥 한그릇 입니다.
그러구서 저녁 간식이 좀 많아요.
아기 먹는거 챙기다 보니
과일도 먹고 과자나 빵등을 한개정도는 먹네요... 것도 10시 다 되어서요.
제가 지금 하려는건,
아침, 저녁을 생식으로 하면서 집에있는 러닝머신을 해보려고 하거든요.
러닝머신을 얼마나 어떤 방법으로 사용하면 좋을지 조언좀 부탁드려요.
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Isolation 2024-01-20
아침 생식 점심과 저녁 밥 한공씩 드시는 것외에 간식은 안 드시는 편이 나을듯 싶습니다 일단은 식이가 바로 되지 않으면 아무리 시간내고 노력해서 운동해도 겨우 유지나 되는 수준에 머물수도 있습니다 떡 과자 빵 같은 것들을 조금씩 먹으면서 운동도 하면 되겠지 ...하시는데 잘못된 생각입니다 늦은 시간 드시는것은 좋지 않으니 자꾸 안 드시는 습관을 들여 보세요 ~러닝 머신이 집에 있으시니까 적극 활용하시되 한번에 40분 이상씩 하세요 천천히 5분 정도 걸으
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