식사는 저염식,일반식소량,단백질위주식사?
적송
안녕하세요. 아직 당뇨진단은 받지않았고 공복혈당이 높아필히 관리해야한다는진단 받은 처자입니다.근데 요즘 혈당보면 당뇨확진수준입니다.저에게 당뇨라는게 올줄이야ㅜ_ㅜ비만으로인해 체중감량을 하고있는데 식사가 고민입니다.평소 음주도 즐겨서 지방간도 있네요ㅜ_ㅜ 금주한지 한달여 지났네요.더불어 운동과 식이요법 시작한지 일주일되었는데아침:과일(바나나,사과,딸기)+현미시리얼점심:어느트레이너의 현미 닭가슴살 도시락(전자레인지에 데워먹는 배달용 도시락)저녁:과일(배,사과 등)+고구마 또는 고구마
이런식으로 먹고있었습니다.생각해보니 혈당체크할 때과일을 좀 과다 섭취했을경우 높았었네요.gi수치가 낮은 과일이라 별 생각없이 먹었더니.... (제가 과일없이 못살아서요ㅜ_ㅜ)궁금한 점은 당뇨는 다양한 영양소를 섭취해야만 하는건지아니면 우선은 체중감량을 위해 닭가슴살, 고구마 등을 먹어도 관계없는지 궁금합니다.비만인 사람이 체중감량을 하면 혈당이 내려간다.를 이루기위해 우선은 단시간에 어떤 방식으로도 살을 빼도 괜찮은건지(닭가슴살, 고구마 등)아니면 당을 조절해가며 천천히 살을 빼야 하는건지..(저염식 식사 등)답변 부탁드리겠습니다.계시는 모든 회원님들의 건강을 소원합니다.
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라 2024-01-18
그렇군요. 무조건 체중감량이 아닌 건강을 위한 감량을 해야겠습니다. 저염식, 소식 시작해보려고 합니다. 답변 감사합니다.^^
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푸르나 2024-01-18
네 맞는 말씀입니다. 체중감량을 좀 더 빠르게 하는 것보다 수다님 말씀처럼 건강을 위한 식단을 짜야겠어요~ 감사합니다.^^
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횃눈썹 2024-01-18
저녁을 조금 바꿔보심은?? 저는 병원에서 과일과 고구마 많이 먹지 말라고 들었어요~과일, 고구마, 감자가 안 좋다고 들었답니다ㅠ
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