운동 프로그램 조언 부탁드립니다.
곰돌츼
2024.01.16
현재 백수이며, 시간적 여유가 3개월 있어서
엉망이 된 몸을 프로필 사진찍을 정도로 만들려고 합니다.
저의 계획인데 운동을 한번도 해보지 않아서 잘하는 것인지?
하루에 같이 하면안되는 운동이 포함되어 있는지 이런 것 좀 조언 부탁드립니다.매일 아침 7시 구보 50분
매일 수영 1시간
매일 3회(아침점심 저녁)턱걸이 5셋트 갯수 (할 수 있는 만큼)
월
3대운동
복근
화
이두,삼두,어깨
복근
수
3대운동
복근
목
이두,삼두,어깨
복근
금
3대운동
복근
토
이두,삼두,어깨
복근
일 휴식
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