한번만 봐주세요..... 답변요 ....
너만
2024.01.10
아침 종이컵으로 잡곡밥 1 닭가슴살 두젓가락 김자반 깍두기 까지 해서 종이컵 하나
한시간 후 물 종이컵 한컵 안되게
저지방우유 한잔
점심 김 구워서 잡곡밥 종이컵으로 1 닭가슴살 두젓가락 깍두기 2개 딸린김치 검지손가락사이즈(길이) 2개 야채크레페 들어있는 야채두젓가락 두부 반모짜리 1/4 으깨서 김밥처럼 먹었어요
부족한 영양소나 빼야될거 있는지 봐주세요~~
저녁엔 두부 반모랑 남은 야채 크레페랑 방울토마토 6개를 먹을지 3시쯤 방울먹고 나머지 5시 반쯤에 저녁으로 먹을지 ..아~~ 혹시 이렇게 먹고 빼도 요요가 오나요???
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