제가하고있는 시스템에 대해서 답변좀 해주세요~`
올리브
2023.04.01
제가 지금 군인이라서 부대에서 운동하고 잇습니다 ㅎㅎㅎ 한지는 한 2달 정두 됫구여 ㅎㅎ
6시쯤 내무실와서 운동시작합니다~~ 턱걸이 10개씩 3세트하구여~~ 웨이트들어가요 ㅎㅎ
매일 턱걸이는 하구여~~ 하루는 어깨와 삼두 그리고 복근하구여~ 담날은 턱걸이하구 가슴 이두 복근 이렇게 하고 있어용
제대로하고있는건가요~~ 턱걸이는 한 15분 하그~~ 웨이트는 한 40~50분정도 합니 1시간하구~~
바로 30분 달리기합니다,,, 제대로 하고있는걸까요????
이렇게 하루하루 하고 일욜은 하루 쉬어줍니다~~~ 고참이 이렇게 운동하면 된다고 해서
같이 하고있는데... 과연 제대로 하고있는건지 궁금하네여~~~
많은 답변부탁드리구용~~~ ^_^ 꼭 알고싶어용 `~ ㅎㅎㅎㅎ
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가을빛
잘못알아듣겟어용 분할운동??? 뭐죵??ㅎㅎ
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여름
분할 운동을하세요 가슴 삼두 등 이두 어깨 하체 나 가슴 이두 등 삼두 어깨 하체 이방법과
1이두 삼두 2가슴 3 어깨 4등 5하체 이방법이나요 - 1년쯤 넘으시면 하시면 좋은듯합니다
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