수다닷컴

글이 계속 길어 져서 썼다 에이 뒤로가기 아쉬워서 다시 썼다 너무 길어져서 뒤로가기를 몇번이나 했네요... 이번엔 짧게..ㅠㅠ
안녕하세요.. 운동한지 2주차인극 초보 입니다..^^
도움주실분에게 좀더 정보를 드리고자 사진 한장 올렸습니다..눈물 나네요.. 난민이 따로 없습니다..ㅠㅠ
배에는 왕자가 없어 허전했는지 주름이 왕자를 대신하려 하고 있습니다..ㅠㅠ 키 177에 몸무게 56나갑니다..다른것도 마찬가지지만 벤치프레스를 예로 들면...(바 끝이 양쪽 기둥에 묶여있고 아래 받침대 같은게 있는 초보자용입니다)
사이트 글 보고 피라미드도 해보고 역피라미드도 해보고 가볍게 횟수를 많이도 해보고 무겁게 3개씩도 해봤는데요
이것저것이래봤자 양쪽에 10~15kg씩 끼우고 들었다 놨다 합니다.. (제가 하는건 일반 벤치보다 가볍다고 하던데..ㅠㅠ)어떤 방법을 하던 대략 3세트 정도하면(가볍게 워밍업포함.) 다음 들어 올리는 횟수가 급격히 줄어듭니다..
어거지로 들어올린다고 하는게 맞을듯..
처음 한개는 쑥~ 잘 올리는데 두개째부턴 부들 부들 머신에서 머가 부딪치는건지 딸랑 딸랑 거립니다..ㅠㅠ
안그래도 가벼운거 끼우고 해서 창피한데 소리나면 더 창피합니다...
그런데 사이트 글들 보면 마른 사람은 무겁게 횟수는 적게 하라는 글을 많이 봤습니다.
초보자에게도 해당되는 것인가요?
이게 또 어려운게 초보자가 창피하다고 무리해서 무거운거 들다가 부상도 많이 난다고 하는데
그래 무거운걸 드는거야.. 라는 마음으로 했다가 오버해서 부상이나 당하진 않을까 하는 걱정도 듭니다..
헬스장에 트레이너분이 계시긴 하는데 기구 쓰는 자세 방법만 알려주고 무게는 사람마다 힘쓰는게 다르니
적당한 무게로 하라고 첫날 알려주시곤 관심 끊으셨네요.. -0-그래서 무거운건 시도 하진않고 (안전장치가 있긴 하지만 두렵습니다.. 깔릴까봐..ㅠㅠ)
우선은 어떤 분 글처럼 철판 깔고 하고 있습니다..-0- 10kg로 시작해서 중간에 12.5kg
15kg들고 얼굴 씨뻘개져서 무슨 일 있었냐는듯.. ㅋㅋ
지금은 몸 불어나고 근육 붙고 모양나오고 이런것보다 힘이 좀 늘었으면 하는 마음이 간절합니다..그래서 매일 매일 헬스장에 있는 머신들 한바퀴 쭈~~욱 돌면서 전부다 하고 있습니다(가슴 어깨 등 팔 다리 복근)
운동 몇달 하시는 분들은
하루는 어깨 가슴 삼두 하루는 다리 복근 이두 이런식의 2분할 같은 것을 하시던데요..
쉬는 동안 근육이 회복되면서 근육을 늘리는데 더 도움이 된다고 봤는데요.. 힘을 기르는 것도 해당되는건가요
아니면 저같은 경우엔 그냥 하던데로 쭉 매일 매일 전부다 하면서 골고루 힘을 쓰는게 나은건가요..

제가 처음 최대한으루 20kg을 들어 올리수 있다면
전 어떤 식으로 운동을 해야 기초 체력을 다질 수 있을까요
사람마다 운동 능력이 다르고 힘이 다르지만 그래도일반적으로 널리 쓰이는방법이 있다면 알려주세요..그리구 한가지 더 있습니다..ㅠㅠ자연식이 제일 좋겠지만... 보충제의 힘을 좀 빌리려고 합니다..
보충제도 검색하다 보니 가격대도 천차만별이고 성분도 왜 이리 많은지 하나를 알면 모르는 두개가 티어 나와버리네요..ㅡㅡ

보충제에는 여러가지가 있지만
너무 비싸지 않은 놈으루 한마리만 추천부탁드립니다..
회사도 너무 많고 제품이름도 왜케 비슷하게들 많들었는지.. 사이트에서 찾아서 온라인 샾 가보면 이게 저건지 저게 이건지..ㅠㅠ
죄송하지만.. 회사이름하고 제품이름까지 부탁드리겠습니다..쓰다보니 두서 없이 또 길어졌네요.. 회원님들 부탁드립니다.. 글제주가 없어서..죄송합니당..ㅠㅠ
제가 질문 게시판에 답변해드릴 수 있을 날이 꼭 오기를 바라면서....^^

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