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여자 맨몸 스쿼트 질문이에요

향율

2024.01.01

저는 스퀏할때
맨몸으로. 다리 후들 거릴때까지 하는데요
사실 요즘은 다리 후들거리는 느낌보다
숨이 더 많이차요
후들 거릴만큼 햇는데 뒷날 근육통이 읍써요
왠지 근육통이 잇어야 제대루한거 같은 느낌이랄까요

이게 자세가 잘못되서 자극이 오지않는건지
익숙해서 그런건지 ㅠ 잘몰겠어요
150개 정도하는데요 -
횟수를 늘려야하는지 조언좀 해주세요

그리구 숨도 많이 차요
잘하고있는 걸까요?

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COMMENT

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  • 크나 2024-01-01

    바벨하나 어깨에 얹고 해보세요..그담날 바로 근육통이 오실거예요....

  • 소심한녀자 2024-01-01

    원래 모든 동작이 하던대로 쭈욱 하면 안 힘들어져요. 덤벨이나 바벨 바, 생수병, 케틀벨 등으로 무게 올리시거나 한동안 와이드 스쿼트나 사이드 런지, 스탠딩 레그레이즈로 바꿔서 하세요.

  • 하람 2024-01-01

    몸이 적응해서 그래요. 방법을 바꿔주시면 해결되요.

  • 새콤이 2024-01-01

    빈봉 얹으세용

  • 동은 2024-01-01

    중량 들어야죠 ㅋㅋㅋ

  • 햇햇 2024-01-01

    빨리할때 자세 무너지지않게
    힘써야겟네요 ㅎ

    설명 감사드려요(≥∀≤)/

  • 소라 2024-01-01

    타바타는20초동안최대한빨리많이하시고10초쉬고를 총8라운드 하시면됩니다 새로운 자극^^잼써요^^

  • 앤드류 2024-01-01

    타바타 한번 찾아 볼게여 ~

    그리구 낼 스퀏 천천히 해봐야겠어요 ㅎㅎ

    댓 감사합니다~

  • 감춰왔던 2024-01-01

    아주 천천히 하시거나 아니면 타바타 방식도 좋을거 같습니다. 타바타 한번 해보세요. 같은운동이 신세계로 느껴질수도.. 근육통 직빵.

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