운동 시간 !!!!
팬지
2023.12.29
제가 3분할로 운동을 하고 있어요
총 운동 시간을 얼마로 정하고 운동을 해야 하는지모르겠어요..
헬스장 코치말로는 1시간~ 1시간 10분안에 끝내라고 하는데요..
진짜 세트간 쉬는 시간 운동종목 별로쉬는 시간 없이 막 하니깐 (무게를낮춰서 했어요평소 보다 가볍게)
1시간 10분 정도 걸리더라구요
이렇게 하니깐 머리가좀 아프네요.평소에 운동은 1시간 30분정도로 정하고 거기에 맞춰서 하거든요..
대근육 1시간 소근육 20~30분 이렇게 하는데 운동 시간이 너무 길다고 매번 그러시네요..
잘 모르겠어요..빨리 빨리 운동을 진행하면 두통이 심하고 무게도 낮춰야 되고..
뭐가 맞는건지 잘 모르겠네요..
그리고 헬스장에서 복근운동을 하기 싫어서 그러는데..
평소 시간있을때 집에서 복근운동을 하고 헬스장을 가도 상관없을까요 ?
이렇게 하게 되면 복근운동하고 단백질 보충제를 먹어야 되나요 ?
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연하늘 2023-12-29
장단점이 있는거같아여
전 무겁게 쉬는시간 좀 길게해서 운동하다가 어느날 헬스장을 너무 늦게가서 문닫을 시간이 다와가
쉬는시간을 좀 줄이고 빠르게 운동을 끝냈더니 평소랑 다른 근육통이 와서 좋았어요 ㅎㅎ -
찬솔나라 2023-12-29
그렇군요...저도 그럼 괜찮은건지...ㅠㅠ...열심히해서 득근하세요 ~
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알찬해 2023-12-29
전 2시간 씩 대근육 위주로 해서 시간이 너무 많은것 아니냐고 여쭤봤는데 괜찮다고 하시던데요~
잘하고 있는거라고 하시더군요
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