수다닷컴

아침 : 평상시 먹던량에 절반 먹고 출근합니다(일반 밥과 반찬)
점심(회사) : 헬스 시작하기전에는 배가 부를때까지 먹었는데
지금은 평상시 먹던거에 20% 부족하게 먹습니다.
(이정도 먹으니까 4~5시쯤 되면 배가 좀 고파지더군요)
저녘 : 평상시 먹던량에 절반 먹습니다.(물론 일반 밥과 반찬이고요)

운동 다녀와서....
(운동은 유산소 싸이클/런닝 30분, 웨이트 1시간30분 합니다)자기전,
계란 2개 삶아먹어요

이렇게 한달가량 생활했는데
예전에 배만 뽈록나온 이티체형은 좀 없어졌어요
(솔직히 한달한거치곤 만족한답니다^^ 인증샷이 없어서 죄송;;)

저 식단이나 계획 잘하고있는건가요?
글만 보고 판단하기엔 너무 막연한가요? ^^;

아...그러고보니 단백질 섭취는 계란2개밖에 없군요;;
모...아침저녘으로 가끔씩 반찬으로 고등어조림같은건 먹지만.... 자주는 아니구요
간식으로 견과류 같은거 자주 섭취하고있어요 (견과물과 좋다고 들은건 있어서;;;^^;;)

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